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一般人觉得别人生气时，就会下意识认为那个人非常可怕。
2018年情人节的美句。
其实情绪越失控，人就越脆弱无助。他们觉得外界受到伤害，所以只能竖起防御刺。
下次遇到生气的人，或者可以换个角度看对方，那就是受伤的人。
心理学的一个重要原则:每个人都要对自己的情绪和感受负责。
研究发现，愤怒在某些情况下伴随着伤害，这绝不意味着我们应该承担、拯救和对谁的情绪负责。
相反，下次当我们经历亲人的愤怒、与他人的争执和自己的愤怒时，我们可以把注意力集中在愤怒背后的悲伤上。我们一定觉得少了什么或者冒犯了什么，或者有需求但是不能直接表达出来。
这种意识可以缓和气氛。
2
当我们遇到拒绝、失恋、痛苦的时候，总想想办法摆脱，解决。
试着平静地接受它，接受这种感觉，接受这种情况，这是最快的恢复方式。
在你的心里腾出空间来容纳和理解你的焦虑、悲伤、脆弱和恐惧。
一些文化和教育通常会排斥、否定和避免负面情绪，这实际上会让人更加抑郁，因为这意味着:
我甚至不能有自己的感觉。
其实心理学认为，任何情绪都没有对错之分，都有其道理。
挖掘隐藏在情绪背后的一些欲望、不足和需求，专注于做一些新的事情，用不同的方式满足它们。
三
为什么我不能在一无所知的情况下生活？因为真理只被理解一次，我脑海中现有的思维就是成千上万次的自动意识。
为了把后来接受的真理植入你的头脑，成为一种新的思维，你只能一次又一次地加深理解。这是一个持续的过程，读一遍绝对不是顿悟，这样你才能从此过上好日子。
培养一个看得见的习惯，我们都知道需要反复尝试和做，培养一个无形的思维也需要反复尝试和做。
所以，如果一时做不到，慢慢反复改变，就不用苛责自己了。
四
每天花30分钟专注于自己。
你可以探究:“我希望自己拥有什么样的品质，什么能给我带来快乐，我最感兴趣的是什么，我在逃避什么，我以什么为耻，我希望如何对待别人，什么能让我满意，我能做些什么来提升自己的价值感？”
你是24小时都在和自己的感受、想法、情绪呆一起的人，你理应是自己最熟悉、最亲密的
你是那个花24小时陪伴你的感觉、想法和情绪的人。你应该是最熟悉最亲密的人。
朋友。
而当你不厌其烦地正视和感知自己时，这就是爱自己的表现。
加深自我理解的一些小操作:
1、自由联想。写自己的日记，把自己的声音发给自己。在安全的氛围中，不加约束，不考虑逻辑，写出你心中的想法，可能是一闪而过，令人不快，让你的想法完全展开。
做情绪的主人有一个前提，那就是意识、捕捉和感知。
2.写下这个故事。仔细记录自己的经历，追溯过去，和身边的人相处。细节越多越好，感情越多越好。在这个记录的过程中，你会有一种被赋予过去生活的意义感，你也会从中获得感受，同时表达自己的感受，让自己不再那么压抑。
3.和你信任的人安心交谈，和可靠的辅导员交谈等等。
无论宗教、冥想还是心理，都指向同一个方向，让人们回归内心。
了解自己还有一个好处。当你愿意耐心地了解自己的时候，你通常也愿意耐心地了解别人。
五
与人交流有几个先决条件。
不管你面对什么问题，都要遵循我不攻击你的态度，因为保护你的人格是每个人的本能反应。
从行为、事件和语言开始，这意味着我仍然同意你的观点，但我只是不同意你的一些行为。攻击性和防御性降低，双方会更愿意冷静下来处理。
同时试图继续质疑。提问有太多的好处，避免了一个人急于独断专行、吹毛求疵、指责别人，也能倾听和尊重别人。
在决定沟通之前，要提前搞清楚自己到底想要什么，想要什么。思考这个方向，越能避免陷入情绪漩涡，问题越有可能得到解决。
